Wie du weißt stellen sich viele Menschen diese Frage:
Kann man im Urlaub gleichzeitig auf seine Ernährung achten und trotzdem die freie Zeit genießen?
Die Antwort lautet: Ja, absolut!
Mit ein bisschen Bewusstsein und den richtigen Strategien ist es möglich, eine gesunde Balance zu finden.
Buffet und All Inclusive - Verlockungen und Herausforderungen
Buffets und All-Inclusive-Angebote locken mit einer riesigen Auswahl an Speisen und Getränken. Gerade im Urlaub fällt es vielen Menschen schwer, den Verlockungen zu widerstehen. Die Mentalität “Ich muss alles probieren und das Beste aus dem Angebot herausholen” führt oft zu übermäßigem Essen und unkontrolliertem Konsum.
Die Folge: Nach dem Urlaub zeigt die Waage oft einige Kilos mehr an.
Bewusstes Genießen statt gedankenloses Stopfen
Es geht nicht darum, im Urlaub komplett auf Genuss zu verzichten. Vielmehr geht es um ein bewusstes Genießen. Anstatt gedankenlos alles in sich hinein zu schaufeln, sollten wir uns auf die einzelnen Bissen konzentrieren und die Geschmacksnoten wahrnehmen.
Flexible Diät und Tracking: Die Lösung für ein gesundes Urlaubserlebnis
Mit dem Konzept des flexiblen Dietings und Lebensmittel-Trackings, welches ich in meinem Coaching anwende, lernen meine Kunden, Portionsgrößen einzuschätzen und bewusste Entscheidungen bei der Lebensmittelauswahl zu treffen.
So weiß man am Buffet beispielsweise, dass eine Schüssel Rot- und Weißkraut bedenkenlos genossen werden kann, da es kalorienarm ist. Auf der anderen Seite sollte man den fettigen Salat mit den schwimmenden Fettaugen meiden, da er eine wahre Kalorienbombe ist.
Extreme vermeiden, Balance finden
Natürlich sind diese beiden Beispiele extreme Darstellungen. Es geht nicht darum, in Schwarz-Weiß zu denken, sondern eine gesunde Balance zu finden.
Anstatt auf krampfhaftes Abnehmen im Urlaub zu fokussieren, sollten wir uns darauf konzentrieren, uns zu erholen und unser Gewicht zu kontrollieren.
Reisewaage: Den Überblick behalten
Eine Reisewaage kann dabei helfen, das Körpergewicht im Auge zu behalten und rechtzeitig gegenzusteuern, falls es in die falsche Richtung geht.
Gemeinsam genießen, ohne zu übertreiben
Im Urlaub geht es vor allem darum, Spaß und Freude mit unseren Liebsten zu haben und die gemeinsame Zeit zu genießen. Dazu gehört auch das gemeinsame Essen, ohne dabei über die Stränge zu schlagen.
Bewusste Entscheidungen am Buffet
Anstatt gedankenlos zuzugreifen, sollten wir am Buffet bewusste Entscheidungen treffen. Wählen wir kalorienarme Optionen wie Rohkost, gedampftes Gemüse und mageres gegrilltes Fleisch oder gedampfter Fisch. Und genießen wir kleine Portionen in Ruhe und mit Bedacht.
Essen wie ein Erwachsener
Verabschieden wir uns von der Kindheitsmentalität des “Alles muss weg!” bzw. “Das Essen ist der Feind und muss vernichtet werden!”. Essen wir wie Erwachsene, die ihre Portionsgrößen kennen und auf ihren Körper achten, aber auch neue Dinge bewusst kosten und genießen können.
Fazit: Genieße den Urlaub ohne Reue!
Mit ein bisschen Bewusstsein und den richtigen Strategien ist es möglich, den Urlaub in vollen Zügen zu genießen, ohne dabei Reue oder Schuld zu empfinden.
Sei kein Kind, iss wie ein Erwachsener und genieße den Urlaub mit deinen liebsten und einem bewussten Körpergefühl.
TLDR: Im Urlaub gesund essen ist möglich! Mit ein bisschen Bewusstsein und den richtigen Strategien kannst du Buffet und All-Inclusive genießen, ohne Reue oder Schuld zu empfinden. Lerne Portionsgrößen kennen, entscheide dich bewusst am Buffet und genieße deinen Urlaub mit deinen liebsten!